练球——

    务必沉下心来，每一个阶段、每一次练习的目的就是要争取去解决一个问题，直至做到正确、并巩固和稳定下来。即便不能做到每天都去，即便需要热身和恢复感觉，但是，不能忘记练习是有目的的。

    下场——

    务必把练习的打出来，务必养成循序渐进的习性。目标的追求是长期的，但是，每一次的成绩并不是唯一。

9月2日下午，山盛：

    严格按照上一堂课和Rose“高球教室”1-4章节内容，练习转肩上杆、右肘角度、身体重心转移、手肩被动转动以及杆头释放的挥杆感觉。——完全不顾击球距离，只是感受身体的转动与手肩的被动。

    1、之所以要求转肩上杆，就是因为这样才能在下杆时藉由髋部、肩部的带动（原路返回）使得双手（及至杆头）保持左臂伸直和右肘角度原路返回。相反，若是举手上杆，则在下杆时必然双手用力（以控制杆头回正击球）。

    ——所以，上杆动作必须正确，由转肩带动上杆，杜绝双手举杆或者向后拉杆。

    2、还是会下意识地全力挥杆，是非常不好的习惯，这样很难准确地修正以往挥杆错误。包括转肩上杆、右肘角度、身体重心转移、手肩被动转动以及杆头释放感觉等等，必须一点一点地找寻、一点一点地巩固，由此及彼，由少到多，慢慢地来。

    ——所以，必须把心沉下来，以多次挥杆之后的不出汗、少出汗、甚至始终轻松的感觉为标准。

    3、球友们的某些领悟会有值得借鉴之处，要虚心学习。

    ——包括：瞄球时注意双肩与目标线平行（相较现在需要把右肩头略微摆后）；在家里也可练习，例如转肩上杆，例如保持右肘上下挥动时的角度，例如固定双肩拧转髋部，等等。

    4、沙坑练习极有收获：一是在果岭沙坑中，瞄球时要注意杆身与左臂成一条直线、以避免击球时打深，挥杆时不必全力、稳固身体即可、以上杆幅度和挥杆力量控制距离，击球后保持左臂与身体贴紧（除非炮台果岭需要大幅度往上送杆）；二是在球道沙坑中，瞄球时略微抬起杆头、避免打深、确保先打球后打沙，挥杆时与正常挥杆无异，注意身体的稳固，切忌上下晃动。

    ——多多练习劈、切、推，这些都是只有熟才能生巧的项目。唯一需要小心的就是紫外线。

    ……

    难得难得，几乎“超负荷”了，从下午两点到晚上八点，是最长的一次了。正所谓“累并快乐着”。

9月6日上午，观岭：96杆。加九+9。

9月16日上午，家里：

    嗬嗬，又是这么长的时间没有站上练习场了，肯定又会被球友们诟病。没办法呀，谁让我出差要一周多呢，谁让这天气转凉但是阴雨不断呢。姑且在家里纸上谈兵吧，学习Rose“高球教室”5-6章节内容。

9月17日上午，麓山：103杆。

9月21日下午，山盛：

    预料之中的低迷——挥杆稳定性差了许多，尤其铁杆，很是费力不讨好，极易打深。可惜了俱乐部刚刚换上的新球和打垫啊。

    不过倒也有不少收获：

    1、上杆时努力转体、转肩、减少手臂动作，到顶点时注意左手腕的平直、放松右手腕，下杆时左臂伸直、右肘贴紧身体到杆身与地面平直（弧度距离比以往更长）、右臂右手切勿用力。

    2、先转髋，再带动身体、手臂以至杆身。

    3、左腿、左髋、以至左侧身体一定稳固。尤其是球道木杆以及一号木。

    十多天不曾摸杆，今天“打铁”也属正常，借此熟悉和恢复感觉就好。相信慢慢会好起来的。

9月22日晚上，山盛：

    “醍醐灌顶”——

    缘由：（1）Rose《高球教室》1-6章中，数次提到诸多挥杆问题的解决都必须从上杆时做起，重点是要做好转肩上杆。（2）小崔教练多次指出我的挥杆平面问题，要求不能向后拉杆，但是教授的陡直上杆平面又让我难以适应。（3）“用手打球”的毛病始终不能得到彻底解决，即便是练习时也很费力，绞尽脑汁不得其解。

    突悟：尝试转肩上杆。

    练习：球道木杆，上杆时，转肩，保持手臂三角形，手臂和手只是顺应着牵动杆身，曲右肘，略停，转体下杆，带动杆身和杆头回转，竟然得到了非常扎实的击球效果，明显感觉得到小球被杆头“啪”地击打出去，力量得到非常好的释放，前冲力十足，比之前期挥击效果不知好了多少，完全有一种一气呵成的感觉，心情也不由得完全释放。由五号木至三号木，都非常地好。再尝试七号铁和六号铁，慢慢地也出来了如斯般的感觉。……呵呵，情不自禁地真想大吼一声“快看呀快看呀我终于打出来啦”！

    回味：事实上，过去的我就是用手在提拉着上杆，难免手臂和手上用力，及至下杆之时，再想要放松下来就很难控制，包括左手腕难以避免地外翻，而现在，做到转肩上杆，手上的力量就消失了，就只是扶着杆身，只作一个连接，被动状态，于是就解决了用手打球的问题。

    注意：①上杆到半程时，左手需要立腕，形成并保持杆身延长线正对球位的平面，避免杆身耷拉下来而使得挥杆平面过于扁平，也避免下杆时右肘角度失去控制。②下杆时，要彻底避免右肩附加力量。而之所以击球之后身体平衡失去控制不能站稳的缘故就在于右手、右臂乃至右肩的多余发力。③击球后，也要保持双手不再附加多余力量（不要去拽着握把），让手臂被杆头带动着送出、收回、及至收杆。④球道木杆、中长铁杆、乃至切杆时的转肩上杆做到了，但是中短铁杆尚且不能找到感觉，需要多加练习。

    反思：以往，曾经认为把球击打扎实了就是好的，其实只是在练习场打垫上有意识地控制住了击球，而在球场上面对着千变万化不同球位时就很难再控制得住，于是击球效果就变得起伏不定，于是成绩也就起伏不定。一直以为是练得少了动作生疏了，其实是挥杆错误的原因。

    ——

    好！好！好！真正做到了练一次解决一个问题就好！一点一点地抠，一步一步地来，顺序解决挥杆过程中的每一个问题、做好每一个细节，相信完美的挥杆和击球就在前面！   

9月23日上午，山盛：

    有些反复应属正常。但是小崔教练前来指出，我的挥杆还有问题：一是身体左轴没有顶住/稳固住，左髋没有力量，向后退缩了，而右肩向前扣了；二是杆头击球路径不平直，outside in，应该在击中球之后向着目标方向送出去，是手上仍有不当力量的缘故。由此，一则挥杆平面不对，二则球路左扎。后来在真草上练习九号铁时的打痕（斜向左后方）印证了这两点。——都应该属于老毛病老问题。需要针对性练习。

    倒是与兰先生一起的真草切推比赛给了我更多的信心，能够看到这些日子有意识的练习的效果。需要注意的就是策略的选择，有的时候安全是第一位的，而重大失误往往就是急于求成造成的。

    举一反三：90杆的目标就是每一洞按照Bogey来打，细化下来，能不能都按照标ON+1来上果岭呢？既然比较有把握控制推杆数量，那么能不能再有意识地以此控制球道杆数呢？

9月26日下午，山盛：

    下场前的热身。

    挥杆感觉不是太好。只有球道木杆还能保持。

9月27日上午，观岭：105杆。

    2012年9月合计：练球5次，下场3次。

    工作忙了，练球少了，成绩也变得不稳定了。