成绩单：

                成都观岭国际高尔夫球会  GRAND  HILL  GOLF  CLUB

     EVENT：             BLUE              TIME：       09：00――13：18      

     PLAYER：             WS               DATE：          3.15.2012          

      PLAYER：             WS                 MARKER：                         

收获快乐：

1、成绩不理想，但是每一场球都能认识一位新朋友，不亦乐乎？

    因为下午还要赶六点过的飞机到上海，于是订了九点钟的场。临时约上老球友金先生和新球友兰先生一组，十八洞下来都很愉快。

    我的愉快是心情上的愉快——重新闻到了清晨草坪上的清新味道，舒展起身体来很是有劲，唯独控制不好身体而得不到想要的成绩；看到金先生全场稳定最终打出他本人的最好成绩95杆，也禁不住为他高兴，也有了追赶的目标；看到兰先生前九一塌糊涂郁闷得翻转了帽子来戴而不禁莞尔，再看到他后九突然开窍打出+10又由衷竖起了大拇指；……一会儿惩罚开球车，一会儿惩罚发烟，一会儿说起球童小妹的眼睛像极了麦克罗伊，即便自己的成绩有些不堪，也还是在奔赴机场的时候高高兴兴地跟ＬＰ聊起。     

成绩简析：

    蓝TEE112杆。成绩有所进步，但是远远没有达到比上一场减少10杆的期望值。

    前九，一个Par、两个Bogey、两个+2、三个+3、一个+4，推杆17；后九，两个Bogey、四个+2、一个+3、两个+4，推杆21。

    标准杆上果岭率0％。PAR3平均上果岭2.50杆，PAR4平均上果岭4.30杆，PAR5平均上果岭5.25杆，球道杆数合计74杆。这依然是最大的问题所在。

实战领悟：

    通过这么一场，可以说是真真切切地找到了自己挥杆的问题所在，实实在在地取得了教训和收获——

    1、必须解决下盘不稳：

    又有球友看出来了，我挥杆的最大问题就是下盘不稳，“在乱动”，所以控制不住击球点，时而深时而浅时而右曲时而左拉。以往在一号木上最为突出，表现出来的结果就是左髋顶不住、杆头送不出、收杆收不回来、站位站不稳，今天在其他杆上也出现了明显问题，最终的结果就是球道杆数达到了74杆，（上一场更是76杆）比之2011年8月11日最好的98杆那次的球道杆数足足多了18杆，而总杆数才多了14杆。

    有此前练球较少的缘故，练习场上的感觉没有完全形成肌肉记忆，下得场来总是顾此失彼，尤其是一号木，好一杆就会接着坏一杆。但是，最重要的还是对挥杆的理解——Simon Weston这样说：

    “上杆过程中，在转动肩膀与胳膊的同时，肩膀要转动很大，一般转动很好的人会超过90度，或至少转到90度。但同时下半身，也就是腿和胯，要尽量限制上半身的转动。我们需要上半身尽量转到最大，而下半身尽量抑制住转动。这并不是说下半身完全静止不动，你要找到一个平衡。在上杆到顶时很难长时间保持这样一个位置，肌肉与身体是在拧，非常紧张，这个叫扭力或抑制力。

    “那为什么在下杆的时候看起来身体转的特别快啊？那是因为在上杆到顶时，我们的背部腰部等的肌肉很紧，这样的扭力在下杆一瞬间会像弹簧一下释放出去，所以才会看起来有明显的快速转胯的动作。而且在上杆时，胯部并没有肩膀的转动大，下杆也不会有肩膀的转动大。下杆的时候很快转跨并不会让你的速度更快，它只能给你造成更多的问题。

    “挥杆中上半身是会转动的，但下半身是要有抑制力的。力度(发力)不是从胯(腰)那里来的，而是从下半身的抑制转动与最大转动上半身之间的扭力带来的。转胯(腰)是一个反应动作，是前面上杆动作的反应。所以不要迅速转胯(腰)，而是下半身要有力度，上半身尽量转。”

    2、必须解决翻腕过度：

    借用新浪博友“月明好渡江湖”的一篇感受，对我来说很有益处：“最近在练习场对照镜子练习，发现存在比较严重的翻腕过度和挥杆平面过平的问题，上杆到顶点时杆头指向了目标线右侧，导致的问题是经常打出大左曲。虽通过内侧瞄球，纠正的效果不错，但球的弹道却起不来，影响了距离。今天在练习场对照镜子，仔细分析挥杆平面，发现原来我平时觉得上杆到顶点翻腕不够时，恰好是正确的挥杆平面，翻腕应该是向拇指方向翻，而我平时都过于向下（应该是手背方向）翻了。纠正了翻腕过度的问题后，发现挥杆平面过平的问题也顺带解决了，原来我平时的挥杆，上杆初期并不太平，是到顶时翻腕过度，导致平面下压了。纠正了这个问题时候再挥杆，找到了点我喜欢的摩尔德和大易哥的那种摆式挥杆的味道，下半身稳固，重心起伏少，明显击球点比较准了，好像距离也没见少，感觉比较适合我这种柔韧性比较差的选手。”

    3、增加劈起球/切球的练习，强化距离控制：

    很长时间，忘记了用上杆幅度来控制距离。以前曾经最引以为傲的劈起球/切球，因为练得少了，对距离的掌控力大幅度下降。这是非常不应该的。——30%呐，应该用来练习劈起球/切球。