一、攻略突破

（一）选杆突破：

1、击球前的选杆原则：第一，清楚自己球包裡每一支杆能击出多远的距离是最好的，如果不确定，那至少应该知道击出100、150、200码应该选择哪一支球杆；第二，别把自己的球技设想得太过完美，应当以欠缺一点的原则来选择；第三，左右为难的时候，选长一号杆，除非果岭后面有一个水塘或类似的障碍区；第四，当球处于困难球位的时候，选择正确的球杆更显得重要，而击球距离却不应该是考虑的重点。

（二）发球策略

（三）球道障碍

（四）果岭攻略

（五）球场实战：

1、不要让同一失误连续发生二次。面对失误，下一杆要采用准确率较高的战略来打球。

2、控制“硬拼”、“求好心切”的心理。

（六）避免罚杆

（七）雨天打球：

    第一，把球座垫高，并且瞄球时让球杆杆头和球的距离稍稍拉远一些。这样的作用是防止在球杆杆头和球的距离过近时，杆头会打到球的下方，这样球就会飞得高。

    第二，用劈起杆增加球的滚动距离。因为下雨天果岭被淋湿后磨擦力会减少，所以球落在果岭上以后，滚动的距离会比平时要近，因此用劈起球或者是高切球能弥补这一缺陷。

    第三，用短铁杆。雨天打球最大的损失是距离上的损失，所以这时选用长铁杆对于力气不足够大的人来说，还不如用短铁杆，因为长铁杆不容易打出高球。

    第四，握把短一点。因为下雨，地面很湿，人踩上去就会比平时天晴时距离地面更低，这时挥杆就容易打深，握把握短一点就能保证杆头触球时不会打深。

    当然，还有很重要的一点是要勤快，要经常擦你的球杆和手套，以避免挥杆时受雨水的影响造成滑动。如果手套及球杆被雨淋湿了，为了挥杆不滑动，所以紧握球杆无或不自觉用力过多，失误便会更多。另外，下雨的时候一般总是伴着风，风力和风向各有不同，不过，无论遇到的是什么风，最重要的是稳定击球，把球打得低一些。

 

二、教学进阶

1、“把球打到良好球道上，就好！”

    开球时把目标放大，心情自然会放松，稳定下来，那么所承受的精神压力也会减轻，挥杆动作便能够做的很顺畅。

2、无所畏惧的面对水障碍，它的存在根本和击球毫无关系。

    最重要的一件事是选择一支能配合球道目标距离的球杆，然后充分利用球杆的杆头倾斜度来击球就行了。只要把注意力集中在充分扭转双肩的动作上，慢慢向后挥杆，并作出挥杆击球到击球击完球的姿势，其余的问题，杆头击球面自然会替你安排。

3、打沙坑球的要领，并不是要一杆就把球打到球洞附近，而是要考虑如何脱离沙坑。就算无法打到球洞附近，只要能把球打上果岭，就好。

4、不断改进推杆的打法。

5、果岭周围推杆击球，比切击打法更简单。

    如果球离果岭只有10码左右的距离，而且是一个晴朗的天气，地面比较干燥，球和旗杆之间没有什么特别的突起或其他东西阻碍的话，使用推杆击球会更加的简单。

    值得注意的是，虽然动作类似，但不能完全遵照果岭推杆的标准，可以允许双手和双腕有轻微的动作。否则无法产生足够大的杆头速度，以让球通过球道，滚上果岭。

6、一号木不稳定，不妨试试三号木。

7、降低差点，策略重于技术，切勿过于冒险。

    在决定一个洞击球的计划时，称量一下你的决定是否值得。一点点的耐心也许会对自己的记分卡更加有用。

8、刻意提高短切球水平。

    需要决定三件事：（1）选择何种打法，（2）选择最适合这种打法的球杆，（3）能够达到预期效果的挥杆方法。

 

三、反复思考、反复练习、反复纠正

（一）一号木要点
1、让下杆速度慢于送杆的速度：

    让最大的杆头速度产生到击球的瞬间。下杆时候的力度应该是70到80%。
2、设定脚位：

    左脚尖往左打开22.5度，右脚尖指向正前方。若左脚尖打开的角度过大时，下杆时左臀部会提早打开，容易造成右曲球。长春组球友可以将脚尖往右缩小。而右脚尖的角度若往右打开过大，会让上杆时的右臀部超幅，会打出右推球。
3、低伸的球道是打出深远球的条件：

    杆头从离开球位到后拉50公分这一段距离是影响球路最大的因素。将这段划出一条低平的轨道，下杆时杆头就会循着原轨道送杆。若急遽拉高杆头会出现冲天炮的球路。因为球路是由上杆轨道所制造。
4、节奏是挥杆的灵魂：

    一号木的挥杆半径是所有球杆最大的，舒缓的挥杆节奏是打好一号木的重要条件之一。良好的节奏才能将身体各部位整合运用，太过于快速的起杆代表着只有手在运作，也无法兼顾到挥杆轨道是否平顺。维持着平缓的节奏，身体的大肌肉才能适时的加入。
5、上杆幅度影响方向：

    上杆幅度的大小对球路的影响很大，假设身体动作没有太大误差的情况下，上杆幅度过短会打出左曲球，需适当的加大挥杆幅度；反之，过度的上杆幅度让杆头落后身体，是直接造成右曲球的原因之一。
6、抓住适当的时间点下杆：

    下杆的“时间点”运用得当，才可将挥杆速度发挥到极致。当上杆的动作完成，此时手腕保持放松、等待着启动下杆（等待着杆头往后的惯性停止后转换方向，就像是荡秋千到最高点等待着秋千惯性转换往下一样，这个“时间点”的掌握非常重要）。太快启动下杆则杆头惯性尚未回转，重心仍停留在往后，直接的削弱挥杆速度；等待过久、太慢反应杆头的惯性也无法让杆头速度尽情发挥。必须用心体会并抓住杆头重力回转的时间点（注：这种无形的技巧除了用心体会以外别无它法）。 

7、保持一号木距离的关键在于良好的平衡和协调性。
    业余球手们打一号木时很费劲，那是因为他们的手臂在下杆时与身体脱节使得力量不足。必须确保：（1）手臂能及时地跟上身体的转动，（2）手臂和球杆形成一条直线，（3）手臂与身体协作一致，（4）触球时打开杆面。

（二）球道木要点
1、打球道木追求的是高弹道。以球道木杆攻果岭需要扫击式挥杆，使杆头拂过草叶顶端。这样能够增大杆面倾角，使球从草皮上飞起。
2、球道木的要点是：横扫草皮，抽击小球，击球时平行于地面。
　　瞄球时两脚相隔较宽，接近于开球木的站位。球位于左脚后跟所对的位置，身体重心稍微前移至脚趾头。上杆时挥杆路径要低，同样也要保持低轨的下杆。
　　要集中注意力，不要过早抬头，通过击球点时，头和身体上部要在球的后面，杆头底部擦着地面将球击出。尽量保持杆头靠近地面，直到双手牵引着指向目标方向，然后是自然收杆。
3、打球道木最好的暗示是想象U型挥杆的画面。

    为了做到这一点，在通过触球区时，需要让杆头在球位两侧几英寸的范围内都保持较低的位置。需要让重心移动到身体左侧，右臂伸直。不用担心起飞角：如果你是用扫的动作去触球，杆面的倾角自然可以让球飞起来。

    保持双臂和肩膀在击球准备时形成的三角形，在上杆之初的1英尺左右范围内，杆头尽量保持很低——几乎是扫着地面上的草。保持这个三角形不动非常关键，有助于产生略宽的挥杆轨迹和充分转体。（同一号木）
4、一般人总是带着使球上升的意识击球，因此出现身体向左上方耸的动作，反而使杆头击打在球的上方，导致地滚球。实际上，球的飞行高度是由球杆杆面的倾角决定的。只要在击球过程中以身体纵轴为中心，正确地转动身体，没有多余的上下起伏或耸肩动作，打出球的弹道自然也能高于一号木打出的球（球道木杆杆面倾角大于一号木）。
（三）铁杆要点

1、长杆杆的使用难度较大，或者可以说是最难用的球杆，因为它既要求保证飞行距离，还要求保证准确性。使用长铁杆的一个误区就想用力将球打得远，这样的结果往往会造成球打偏，打得越远反而越糟糕。

    使用长铁杆的要诀是用力适中，保持挥杆节奏流畅，力争球和杆面的联系保持稳定。不必太猛烈地挥杆，以图让球飞得更远。因为如果球被平直的杆面以正确的方法击中，其实长球杆的设计已经将照顾到了击球的距离。所以更猛烈的挥杆只会造成你击球的不稳定。

    确保收杆幅度要大，使杆头沿地面向飞行方向扫出。

（四）短杆要点

1、不要急着抬头。

    整个挥杆过程中最严重也是最常见的一个错误就是在球击出之前将头抬了起来。这“匆匆一瞥”，会导致任何一次击球都可能出错。即使头部稍稍出现一点移动，沙坑球、轻击打法、推杆都会受到影响。必须等到整个击球动作完成之后，才能往上看和移动整个身体。
　　使用轻击打法或者切高球打法时，你一定要约束自己，送杆时，在右肩抵达下巴之前，保持头部不动，或者在你查看击球结果之前，把目光停在原地1秒钟时间。在融合了这些头部动作之后，短杆一定能更稳定和准确。

2、要想利用切击使球靠近洞边，挥杆轨迹要陡。
    如果无法控制切击距离，如果切击触球不稳定，那么就是只注意了上杆幅度，不注意挥杆轨迹的角度。挥杆轨迹是陡是平非常重要。如果控制不好，短打就会成为杆数的破坏者。
    解决办法：上杆时争取想着向上挥杆而不是向后挥杆。这样你的下杆轨迹自然会变陡，帮助你实现先触球后触地。这正是改善距离控制和准确性的秘诀。

3、打上果岭的那一杆若是超过50码尽量打高抛球，让球少滚动：因为距离远，如果球滚的距离太远，就很难控制距离，所以尽量把球位靠左边一点，让球高抛，落地后就基本停住。

    若上果岭的一杆距离少于50码尽量打地滚球，好控制方向：因为距离近，可以握杆握短，保持上杆的动作不要变，然后击球，这样就像推杆一样的短切，球会顺着目标线滚动，用腰部带动手臂，不要用手臂的力量，这样方向很稳。

    短切时瞄的目标是落点而不是球洞：瞄着球洞来切杆，往往会切大。所以，在切球时一定要看准你的落点，至于落点到球洞的距离，你应该早就已经计算过大约的滚动距离，只要你控制球的落点，球落地后的滚动就不用管了，已经在你的控制范围以内，这样准确度会大大增加。

 

四、《泛高尔夫网——教学视频》心得二

1、【大卫李德贝特】实战指导：

    热身45分钟。首先，设定不同的几个目标，温习挥杆节奏和感觉。尤其是盯着球的时间长一些，不要急着抬头。其次，练习一下短杆，把握感觉。切忌考虑太多。最后，依短、中、长的顺序推杆，短推建立信心，长推寻找感觉。

A四（1）开球时，站位要在靠近球洞的一侧，确保球的落点在球道上（在比赛状态中）。若落点不好，首先选择打安全球回到球道上，不要过分积极。

    应当先在球后瞄好方向，再执行预击动作（尤其是第一洞时）。

    忘掉上一洞的成绩。保持镇定、冷静和专注。

    （2）大部分攻击果岭球的问题都在于距离不足。原因在于一般人常常对自己估计过高。应当选择打远一些的球杆。这样就能保证流畅的挥杆。打不好结果也不会太糟。

    （3）一定要养成把所有短推球都打入洞的习惯。

B三 （1）心理一定要保持正面积极。不要过多担心果岭前的水塘和沙坑。站在Tee台上想象球的最佳落点很重要。头脑里面浮现的画面常常真的会出现。

    （2）准确研判地形状态。在打球前准确判断打什么球是极其重要的。好球加起来不一定就是Par。

    （3）考虑的方向就是需要打上果岭，而不是旗杆的位置。

    每次只专注打一球，间歇的时间刻意说说笑笑，才能保持长时间的精力相对集中。

C五 （1）不必要求自己按照规定的标准杆数上果岭。保持每一洞+1就到90杆了。放松自己才能激发最大的潜力。——战略的重要性不言而喻。

    （2）平衡在打沙坑球时是非常重要的。必须站稳，确保重心在脚踝内侧，使双手和手臂有较多的发挥空间。手握低杆的程度就是脚陷入沙的程度。

    （3）球道木两个要点，一是完成上杆动作，二是下杆时眼睛盯着球。

 

五、保持挥杆速度和节奏，降低杆数策略

1、将球打到果岭的宽阔区域。
　　很多球手不管旗杆位于什么地方就将球盲目地瞄准旗杆。优秀的高尔夫球手仰赖熟练的技术仍然需要考虑这一点；对于业余球手来说，当旗杆插在果岭边缘的时候就不要贸然瞄准旗杆。这也许这得放弃一次获得小鸟球的机会，但是显然可以减少打出柏忌或者其他坏球几率。
　　要决定什么时候将球瞄向旗杆，而什么时候不能将球瞄向旗杆，可以将你的挥杆分为三类：(1)安全打法；(2)小心处理；(3)努力获得。属于第一类的有球道木杆和长铁杆，对于大多数球手来说，用这些球杆用于获得稳定的距离和方向控制就是一种巨大的挑战。所以，当使用球道木杆和长铁杆将球击到果岭的时候，最好将瞄准果岭中间采取安全打法为好。属于第二类的是5号铁到8号铁。使用这些球杆需要根据当天具体条件作出判断。如果你挥杆流畅并充满自信，当你使用5号铁到8号铁时，就更具进攻性。如果技术还不够好，可以采取比较保守的打法，将球瞄向果岭宽阔区域。大多数球手使用短铁杆都能准确击球，即第三类铁杆。如果你是在用挖起杆攻果岭，那么就应大胆采取比较有进攻性的击球方式。
2、目的是击球，不是挥杆
　　一个最大且最常见的错误就是，在击球的时候花费太多的时间将注意力集中在击球动作上，而不是打球本身。不要让你自己落入这个圈套之中。当你在打球中手忙脚乱的时候，不仅你的技术会变得更糟，而且会使你忘记到球场上是为了打好高尔夫，而非仅仅挥杆。当你醉心于挥杆的基本法则时就不是在打高尔夫球，你是在打“高尔夫挥杆”。
　　下一次，当你在练习场上进行热身训练的时候，注意你那天的挥杆技术怎样。你的挥杆技术也许是A，而非B或者C（A最好，B次之，C最差）。在任何情况下，不管你的挥杆技术怎样，都应该利用好这些技术。如果你常打出轻微右曲球，那么较之正常挥杆，可以稍稍瞄向左边。此时你的任务就是用B种或者C种挥杆技术击出A成绩。

3、注意你的挥杆速度和节奏
　　前后不一致的挥杆经常跟不流畅的挥杆速度和节奏相联系起来。挥杆节奏是指从挥杆伊始到挥杆结束所花费的时间。即使是一号木，也应该和你在打挖起杆的时间一样。节奏是描述你在上杆和收杆之间如何分配时间。如果你将高尔夫挥杆看作是钟摆运动，并划分为相等的拍子，那么上杆占两个拍子，而下杆和收杆也占两个拍子。高尔夫挥杆节奏对于每支球杆和每种挥杆类型应该是同样的。
　　形成持续挥杆速度和节奏关键要理解收杆应该逐渐加速上升到顶部。如果你获得了适当的挥杆节奏和速度，杆头速度将会在触球的时候自动达到最大化，而无须另外努力。为了让理想的节奏和速率变成你的习惯，可以使用7号铁以最理想的节奏和速度击球5次，然后以同样的节奏和速度用发球杆打五次。确信你在前挥的时候，无论发球杆还是挖起杆都是同样的速度，确信球杆长度的增加足以让你增加杆头速度和击球距离，而不需要有其他额外的动作。

 

    个人认识：

    练球到目前的境地，若要取得好成绩，重要的已经不再是微观球技如何而是打球策略的问题。谨记：“良好的身体平衡、协调的用力、正确的节奏。”