春三月，夜卧早起。

夏三月，夜卧早起。

秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

冬三月，早卧晚起，必待日光。

    以上是《黃帝内经》的作息要求。春三月，天黑睡觉，天亮起床，和冬三月比较，天亮的早，天亮起床，就是早起。

    夏三月与春三月比较，天亮更早，更是早起。

    秋三月，天黑早，天黑睡觉，就是早卧，天亮起床，是和冬三月比较，冬三月天亮的更晚，所以秋三月天亮起床就是早起，简单的说，就是和鸡的作息规律相同。

    冬三月，天黑的早，亮的晚，就是早卧晚起，晚起的标准是出了太阳再起床。

    总结起来，就是日出而作，日入而息。

    你的作息规律还好吗？