维生素B族是一个族群，需要共同发挥作用，1.含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、 大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等 。 2.含有丰富维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、蛋、奶酪等。 3.含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等 食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、无法贮存，所以应每天补充。