加载中…训练记录2025.09.05
(2025-09-06 07:38:51)
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仰卧哑铃臂屈伸
24KG*(12+11+10+10+10)
龙门架臂屈伸（绳子）23.75(+)KG*12,11,10,10,10 --- 顶峰收缩，控制回放
龙门架臂屈伸（直杠正握）43.75KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
杠铃弯举 30KG*8 35KG*7,7,7,7,7
哑铃弯举（坐姿） 14KG*8,8,8,8,8 --- 为避免左手小臂酸痛，减少组数和个数
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
室内跑步2KM
最后拉伸 总共耗时130分48秒
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