训练记录2025.07.28_sjg921

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训练记录2025.07.28

(2025-07-29 07:57:19)

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引体向上共20组120个顶峰收缩

1. 正手较大宽握负重8KG --- 左手小臂酸痛，故未做

2. 对握 --- 左手小臂酸痛，故未做

3. 反握 6*15 = 90 --- 负重8KG 一不小心多做了一组

反握 6*5 = 30 --- 此消彼长，少做一组

4. 正反握 --- 左手小臂酸痛，故未做

5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做

腹部练习

TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 --- 第一组做完后感觉非常累，延长了休息时间并且第二组中间仅作5个BURPEE

室内跑步2KM

最后拉伸总共耗时101分40秒 --- 一开始没开空调比较热，可能因此体能消耗较大，不知不觉间耗时增加

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