一早上完课再练

坐姿蹬腿：40KG*15 55KG*10 70KG*10 85KG*10 95KG*10,10,10,10,10 

腿举：60KG*10 95KG*10*5

腿举（站距偏窄、站位偏上）：60KG*12 95KG*12*5

自由深蹲：65KG*10 105KG*10 125KG*6,6,6,6,6 --- 昨晚下班早，睡得还可以，只是大腿有点未蹲先酸。今天主动在自由架上尝试杠上启动且每次都下放至杠上，原本以为125KG可以做到10个，没想到105KG热身到第9个结束时就不得不调整呼吸......这时才明白125KG肯定蹲不到10个，遂降低目标。根据实际情况只做6个，且组间休息拉长至3分钟，最后艰难完成5组！(74'27")  蹲完感觉刺激非常深！！！跟第一次这样蹲也有关系，身体需要适应。希望下次能表现好一些

屈膝硬拉：未做

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时102分39秒