加载中…训练记录2025.06.17(深蹲140KG)
(2025-06-18 07:10:41)
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坐姿蹬腿：40KG*15 55KG*10 70KG*10 85KG*10 95KG*10
腿举：75KG*10
腿举（站距偏窄、站位偏上）：75KG*12
以上热身结束，开始正式训练
自由深蹲：70KG*15 110KG*10 140KG*10*5 --- 上完早课开始练，状态还不错
杠铃俯身挺起 未做
用时33分25秒
屈膝硬拉：120KG*6 140KG*10,10,10,9,8 --- 硬拉也恢复原先计划
最后拉伸，总共耗时94分33秒
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