加载中…训练记录2025.05.20(深蹲120KG)
(2025-05-21 07:25:03)
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坐姿蹬腿：35KG*15 50KG*10 65KG*10 80KG*10
90KG*10,10,10,10,10
腿举：60KG*10 95KG*10,10,10,10,10
腿举（站距偏窄、站位偏上）：60KG*12 95KG*12,12,12,12,12
自由深蹲：60KG*10 100KG*10 120KG*10,10,10,10,10 ---
今天自由架有人在用，无奈只能把杠子放在3D史密斯的保护杠上，从低位起杠，实在非常吃力！(62'40")
屈膝硬拉：未做
杠铃俯身挺起：未做
哑铃硬拉：未做
最后拉伸 总共耗时83分51秒 --- 要上课，只能非充分拉伸
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