自由深蹲：37.5KG*15热身 77.5KG*10 117.5KG*10 137.5KG*8 157.5KG*8 167.5KG*8!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨晚睡得还算可以，练前喝了红牛。今天腰部右侧疼痛加重，导致动作基本都没有做到位。不确定以后还能不能继续深蹲和硬拉了......用时约25分00秒完成

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 --- 原本腰部右侧的疼痛不影响硬拉，但是今天却开始影响了，动作幅度有限

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时99分56秒