加载中…训练记录2025.01.30(健身门)
(2025-01-30 13:46:50)
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大年初二，早上来到健身门，总共才5位男士在锻炼
引体向上 正手较大宽握 10*4
单臂哑铃划船 34KG*12*4
高位下拉 73KG*10,9,9,8,8
固定器械划船（对握）55KG*12,11,10 60KG*10,10 --- 顶峰收缩，离心控制
固定器械划船4（反握） 没有该器械，故未做
反手高位下拉 40KG*10,9,8,8,8
坐姿绳索划船（V把）73KG*10,9,8,8,8
直臂下压 45KG*12,12 --- 可减重多做几个
最后拉伸，总共耗时54分38秒
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