自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*8 155KG*8 165KG*8,6,6,6,6,6,6,6 --- 跟上周类似，睡到天亮前醒来，然后再也没能完全睡着。练前喝了红牛。体力完全恢复，只是大腿未蹲先酸。部分动作没有做到位，最后艰难完成，用时23分05秒完成

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时73分06秒