一早先上课，再锻炼

自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*8 155KG*7 165KG*6,6,6,6,6 --- 昨天回家不算晚，但是大病初愈，一早还要上课，所以仍然没睡够，练前喝了红牛。由于上周一周都生病，所以今天只能悠着点儿练，155KG只做7个，165KG每组6个共6组，控制一下整体时间。到最后一个已经是竭尽全力才完成，部分动作没有做到位

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8 --- 也是兼顾整体时间和身体情况，只能做4组

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时91分36秒