一早开门，没有其他人，安心独自锻炼

自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*8 155KG*8 165KG*8!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天睡得不晚，天亮前醒来，又睡了个回笼觉状态一般，睡得还算不错。练前大腿有些酸，问题不大，没喝红牛。部分动作没有做到位，用时近23分00秒完成。今天腰部右侧的略有不适

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 --- 开始适应新的助力带，后面2组用护掌完成

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时98分13秒