自由深蹲：35KG*15热身 75KG*10 115KG*10 135KG*8 155KG*8 165KG*6,6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天回家不晚，睡得也还可以。但是前两天积累的疲劳比较多，起来之后还是觉得没有完全恢复。而且大腿仍有些未蹲先酸的感觉，所以今天蹲起来挺吃力。今天开始挑战165KG，组间休息稍长，好在艰难完成。部分动作没到位，用时23分40秒完成

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时100分09秒