自由深蹲：32.5KG*15热身 72.5KG*10 112.5KG*10 132.5KG*8 152.5KG*8 162.5KG*8,6,6,6,6,6,6,6 --- 昨晚回家晚，还好早上醒来后又睡了回笼觉，感觉还可以。不过未蹲先酸，第一组奋力完成8个。部分动作没有做到位，大部分集中在下半场。忘了关注时间，用时约26分钟完成

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时102分04秒