自由深蹲：32.5KG*15热身 72.5KG*10 112.5KG*10 132.5KG*8 152.5KG*8 162.5KG*8,6,6,6,6,6,6,6 --- 昨晚睡得不太好，有点冷。起来后一直有些晕晕乎乎的，练前喝了红牛。部分动作没有做到位，整体发挥马马虎虎，用时23分10秒完成

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时93分13秒