加载中…训练记录2024.10.03(健身门)
(2024-10-03 13:22:49)
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国庆放假第三天，早上来到健身门
高位下拉 39KG*12 52KG*10 73KG*10,9,8,8,8
固定器械划船4（反握） 没有该器械，故未做
反手高位下拉 40KG*10,10,10,9,9
俯身杠铃划船 85KG*10,10,9,9,9 --- 5年多没做的动作了
固定器械划船（对握）55KG*12,11,10,10,10 --- 顶峰收缩，离心控制
坐姿绳索划船（V把）73KG*10,9,8,8,8
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 未做
最后拉伸，总共耗时55分15秒
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