中秋放假1天，早上到漕宝路JFIT

自由深蹲：32.5KG*15热身 72.5KG*10 112.5KG*10 132.5KG*8 152.5KG*8 162.5KG*6,6,6,6,6,6,6,6 --- 本想今天放假，可以睡个懒觉。无奈还是7点就醒了，而后也没睡着。没睡够，状态不是最好。而且JFIT的深蹲架用起来不太顺滑，起杠和还杠都有影响，这也导致了节奏被打乱，所以蹲得挺吃力。部分动作没有做到位。用时26分15秒完成

屈膝硬拉：105KG*6 125KG*6 145KG*8,8,8,8,8 

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

最后拉伸 总共耗时96分38秒