加载中…训练记录2024.09.05
(2024-09-06 07:26:58)
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高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*10,9,8,8,8
固定器械划船4（反握） 71KG*10,9,8,8,8
反手高位下拉 35KG*10,9,8,8,8
固定器械划船3（对握）45KG*10,10,10,10,10
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时46分36秒 --- 严格控制组间休息时间
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
坐姿杠铃推举 21KG*12 31KG*10 41KG*6 51KG*6,6,6,6,6 41KG*10,10,10
(15'15")
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