一月一次的力量训练 

自由深蹲：32.5KG*15热身 72.5KG*10 112.5KG*10 132.5KG*6 152.5KG*6 162.5KG*3 172.5KG*2 182.5KG*1,1,1,1!!! 172.5KG*3,3,3!!! 162.5KG*5,5,5 152.5KG*7,7 132.5KG*10,10 --- 昨晚下班晚，但是万万没想到一直睡到了早上8点40才醒来！！！总算把前几天的疲劳给恢复了，原本昨天担心太累腿太酸会影响今天深蹲，这下顾虑全部打消。就是晚点开始练，182.5KG顺利拿下！

杠铃俯身挺起 未做

用时50分05秒

屈膝硬拉：105KG 125KG*6 145KG*6 155KG*3 165KG*4,4,3,3,3,3 --- 腰部没有不适

最后拉伸，总共耗时109分56秒