加载中…训练记录2024.08.12
(2024-08-13 07:56:45)
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引体向上 共20组122个顶峰收缩
1. 正手较大宽握 6*6 = 36 --- 负重8KG
2. 对握 6*4 = 24
3. 反握 6*6 = 36 --- 负重8KG 因左手小臂酸痛不能做并握，所以反握多做2组
4. 正反握 6*4 = 24
5. 并握 --- 左手小臂酸痛，故未做
腹部练习
TABATA 4分钟版本：3登山BURPEE*2 ---
天热，体力消耗大。而且昨晚也没有睡好，地儿组BURPEE的个数减为6,5,5,6 组间休息变为原来的2分钟
最后拉伸 总共耗时69分24秒 --- 没睡够，组间休息长
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