加载中…训练记录2024.08.09
(2024-08-10 06:30:27)
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一早给会员上课的间隙练
仰卧哑铃臂屈伸
24KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（绳子）23.75(+)KG*12,11,11,11,10 --- 顶峰收缩，控制回放
龙门架臂屈伸（直杠正握）42.5(+)KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5 --- 顶峰收缩，控制回放
杠铃弯举 未做 --- 左臂肱二头肌末梢处的疼痛一直在持续，故本周开始暂停二头肌训练
哑铃弯举（坐姿） 未做
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 未做
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时61分31秒
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