加载中…训练记录2024.05.16
(2024-05-17 08:48:55)
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高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*10,10,9,9
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,9,9,9
反手高位下拉 35KG*10,10,9,9
固定器械划船3（对握）45KG*10,10,10,10
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时39分06秒 ---
早上有点事耽误了一点时间，后面又要赶时间进交大，所以只能减少组数，但是效率挺高
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 25KG*12 35KG*8 45KG*6,5,5,5,5 35KG*9,8,8
(15'54")
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