自由深蹲：27.5KG*15热身 67.5KG*10 107.5KG*10 127.5KG*8 147.5KG*8 157.5KG*8,7!!! 6,6,6,6,6,6 --- 昨天下班晚，睡到凌晨醒来之后便处于半睡半醒的状态，直到闹钟响......完全没睡够！喝了不少红牛。更让人糟心的是，早上起床后腰部就一直有明显不适，索性深蹲过程中倒是没有什么影响。动作质量一般，用时21分00秒完成

屈膝硬拉：120KG*10 130KG*10 140KG*9*4 --- 腰部不适

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

室外跑步   未做

最后拉伸 总共耗时87分28秒