加载中…训练记录2024.04.04
(2024-04-04 16:02:51)
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清明节放假，早上来到健身门
高位下拉 39KG*12 52KG*10 73KG*10,9,8,8,8
固定器械划船4（反握） 没有该器械，故未做
反手高位下拉 35KG*12,10,10,10,10
固定器械划船（对握）40KG*12 45KG*12 50KG*12,12,12
坐姿绳索划船（V把）52KG*12 59KG*12 65KG*12,12,12
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 赶时间，故未做
最后拉伸，总共耗时46分03秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 22.5KG*12 32.5KG*8 42.5KG*7,7,7,7,6 32.5KG*9,9,9
(13'24") --- 忙乱之中，竟然搞错了重量......
稍事休息后再跳绳
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时11分31秒 --- 马上赶去小操场跑步......
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