加载中…训练记录2024.03.07
(2024-03-08 07:45:09)
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一早在会员上课的间隙练
高位下拉3 40KG*12 54KG*10 75KG*10,10,9,9,9
固定器械划船4（反握） 71KG*10,10,9,9,9
反手高位下拉 35KG*10,10,10,10,10
固定器械划船3（对握）45KG*10,10,10,9,9
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时57分56秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 25KG*12 35KG*8 45KG*6,6,6,6,6 35KG*10,10,10
(14'05")
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