加载中…训练记录2024.02.08
(2024-02-09 08:41:54)
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一早在会员上课的间隙练
高位下拉3 36KG*12 50KG*10 71KG*10,10,10,8,8
固定器械划船4（反握） 68KG*10,10,10,10,10
反手高位下拉 35KG*10,10,10,10,10
固定器械划船3（对握）40KG*10*5
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时61分32秒
稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 25KG*12 35KG*8 45KG*6,6,6,6,6 35KG*10,10,10
(14'03")
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