加载中…训练记录2024.02.01(硬拉165KG)
(2024-02-02 08:00:19)
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一月一次的力量训练
屈膝硬拉：65KG*10 105KG*10 125KG*6 145KG*6 155KG*3
165KG*3,3,3,3,3,3
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最近的腰部不适一直没有消除，今天硬拉只能收着。动作幅度不敢提了，而且只能每组3个
高位下拉3 36KG*12 50KG*10 71KG*10,10,10,8,8
固定器械划船4（反握） 68KG*10,10,10,10,10
反手高位下拉 35KG*10,10,10,9,9
固定器械划船3（对握）40KG*10*5
单臂哑铃划船 34KG*12*4
直臂下压 26.25KG*15*2
最后拉伸，总共耗时72分13秒
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