加载中…训练记录2024.01.03(上斜70KG)
(2024-01-04 08:11:25)
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PUSHUP15热身 上斜杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3
90KG*4!!! 70KG*10,9,8,8,7,7 ---
今天比上周略吃力，可能因为昨晚下班晚没睡够
杠铃平板卧推 70KG*10,8,7,7,7
哑铃上斜卧推 28KG*10,9,8,8,7,7
双杠臂屈伸 上斜杠铃多做几组，故此项未做
下斜俯卧撑 未做
固定器械2飞鸟&哑铃上斜夹起 55KG+14KG*(12+12)*4
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸总共耗时51分20秒
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 14KG*12*5
固定器械侧平举 递减组 未做
器械俯身开肘划船 未做
坐姿反向飞鸟2 50KG*12,12,12,12,12 (10'35")
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