自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*8 145KG*8 155KG*7!!! 6,6,6,6,6,6,6 --- 昨天下班回家睡得早，而且睡眠质量还不错。今早上完早课开始蹲。只是受到前天3飞的影响，大腿前侧膝盖上方还是有点酸，所以蹲起来有点吃力。总体完成还算不错，用时18分40秒完成

屈膝硬拉：120KG*10 140KG*10,9,9,8,8,7 --- 今天增重至140KG，感觉还行

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

室外跑步   未做

最后拉伸 总共耗时62分17秒