加载中…训练记录2023.11.03
(2023-11-04 06:39:44)
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会员上课的间隙抽空练，开始还忘记打开手表了......
仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）41.25KG*12
46.25KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 37.5KG*10,10,10,9,9 --- 左臂肱二头肌末梢处仍有些疼痛
哑铃弯举 18KG*9,8,8,7,7
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 38.75KG*10,10,10,9,9
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个 ---
顶着连续3组右脚鞋带松掉的压力完成
最后拉伸 总共耗时48分33秒
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