自由深蹲：22.5KG*15热身 62.5KG*10 102.5KG*10 122.5KG*8 142.5KG*8 152.5KG*7,7,6,6,6,6,6,6 --- 今天虽然没睡够，略微有点累，但是整体状态感觉还可以，奋勇蹲满50个，用时18分45秒完成

屈膝硬拉：120KG*8 150KG*8,8,8,8,8,8

杠铃俯身挺起：未做

哑铃硬拉：未做

室外跑步   未做

最后拉伸 总共耗时81分44秒