屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*9,9,9,9,8,8 

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*1,1,1,1 --- 在略低于锁骨的位置，做不动2个 82.5KG*4,4,4 72.5KG*6,6,6 --- 今天也在底端停顿

最后拉伸总共耗时49分59秒