一月一次的力量训练 

屈膝硬拉：65KG*10 105KG*10 125KG*6 145KG*6 155KG*3 165KG*5,5,5,5,5,5 --- 今天感觉不多，拉出了新高度！！！

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*2,2,1,1 82.5KG*4,4,4 72.5KG*6,6,6 --- 今天也在底端停顿

固定器械上斜推胸 未作

最后拉伸总共耗时47分35秒