加载中…训练记录2023.08.18(上斜90---60KG)
(2023-08-19 07:35:42)
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PUSHUP15热身 上斜杠铃卧推40KG*6 50KG*6 60KG*6 70kg*3 80kg*3 90KG*3,3
80KG*5,5 70KG*7,7 60KG*9,9 --- 今天有点吃力
哑铃上斜卧推 26KG*8,8,8,8,8
杠铃平板卧推 70KG*6,5,5,5
双杠臂屈伸 上斜杠铃多做几组，故此项未做
下斜俯卧撑 未做
哑铃上斜飞鸟&夹起 14KG*12,12,11,11
固定器械夹胸（上身前倾） 未做
腹部练习未做
最后拉伸总共耗时51分33秒 --- 组间休息较长，今天胸部还可以
练完胸，稍事休息后有时间再练了一会儿肩
站姿杠铃推举 20KG*12 30KG*8 40KG*6,6,6,6,6 30KG*10,10,10 ---
今天推肩有点吃力
哑铃推举 未做
固定器械3推举 未做
哑铃侧平举 14KG*12*5
固定器械侧平举 递减组 未做
最后拉伸 总共耗时18分03秒
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