加载中…训练记录2023.08.16
(2023-08-17 07:40:20)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 36KG*10,10,9,9,9 --- 左臂肱二头肌末梢处仍有些疼痛
哑铃弯举 18KG*9,8,8,8,7
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 32.5KG*10,10,10,10,10
双飞1+1 间歇60秒 10组总共680个
最后拉伸 总共耗时88分01秒 --- 给会员上课间隙练，故耽误了不少时间
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