上完早课，仍然进行交替训练

屈膝硬拉：60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*9,9,8,8,8,8 --- 昨晚上课到很晚才回家，完全没睡够。而且梅雨季节，空气湿热，消耗很大。所以硬拉少做几个

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3  82.5KG*6,6,5 72.5KG*8,8,8 --- 今天卧推感觉也还不错

最后拉伸总共耗时45分50秒