PUSHUP15热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸 70kg*3 80kg*3 90KG*2 95KG*1 100KG*1,1,1,1 95KG*2,2 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸 81KG*6,6,5 --- 触胸 61KG*15 --- 今天2次尝试午睡，却都没有睡着。晨跑过后竟然没有睡着，真的很罕见！不能理解！不知道是否因此影响了状态，上坡阶段感觉非常吃力，下坡阶段反倒感觉挺轻松！

最后拉伸，总共耗时27分27秒