自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8 150KG*8,7,6,6,6,6,6,6 --- 没睡够，状态没有到最好。喝了点红牛，但是感觉力量未到最佳。总的来说，整体发挥还可以。总数51个，比上周少1个，但是用时17分钟才完成，比上周略多1分钟多

杠铃俯身挺起：80KG*12*5

哑铃硬拉：未做

室外跑步5.34KM 

最后拉伸 总共耗时68分36秒