加载中…训练记录2023.05.04(深蹲150KG)
(2023-05-05 07:32:21)
标签：
我记录 |
自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*8 140KG*8
150KG*7,6,6,6,6,6,6,6 ---
经过5个月145KG的练习后，本月开始继续进阶用150KG。第一次尝试，还算发挥平稳。若不是前天硬拉练得晚，大腿后侧和臀部酸软未愈，应该还能发挥更好一些。总共8组49个，用了16分钟多完成
杠铃俯身挺起：80KG*12*5
哑铃硬拉：未做
跑步机5.34KM --- 今天上课多，没有跑
最后拉伸 总共耗时62分23秒
喜欢
0
赠金笔