自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*10 145KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 左腿膝盖外侧的旧伤处又在开始疼痛了，今天蹲得格外小心，不再跟之前那样宽距深蹲了。略微收紧一点站距，下蹲注意幅度速度和角度，热身开始阶段有点不适应，正式组开始后完全进入状态，最终顺利完成。练前喝了红牛，用时13分钟完成

杠铃俯身挺起：85KG*12*5

哑铃硬拉：未做

跑步机5.34KM --- 今天跑带速度仍是8.1KM/H，但是整体用时却是历来最短！

最后拉伸 总共耗时62分47秒