自由深蹲：25KG*15热身 65KG*10 105KG*10 125KG*10 145KG*10!!! 9,8,8,8,8 --- 前天左腿大腿内侧疑似拉伤，今天试了试仅在窄距情况下影响较大，宽距下蹲影响很小。这就可以放心蹲了！用了13分钟出头一点完成。

杠铃俯身挺起：85KG*12*5

哑铃硬拉：未做

跑步机5.34KM --- 今天跑带速度自始至终都在低速，用时却不长......有点奇怪

最后拉伸 总共耗时65分22秒