加载中…训练记录2023.03.08
(2023-03-09 07:59:34)
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仰卧哑铃臂屈伸
22KG*(12+12+12+12+12)
龙门架臂屈伸（直杠正握）35KG*12 40KG*12,12,12,12
双臂哑铃颈后臂屈伸 36KG*12*5
杠铃弯举 40KG*10 45KG*4+2 50KG*+4,+4,+4,+4 45KG*3+3 40KG*6 ---
+N代表（靠摆动起来后）做离心。今天二头特别酸胀
哑铃弯举 20KG*9,7,6,5,5
龙门架弯举（小把手）未做
龙门架弯举 36KG*9,8,8,8,8
双飞1+1 间歇60秒 5组总共400个
最后拉伸 总共耗时62分01秒
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