PUSHUP10热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸   70kg*3 80kg*3 90KG*2 95KG*1 100KG*1,1,1,1 --- 今天感觉不错 95KG*2,2 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸 81KG*6,5,5 --- 触胸，81KG都做全程，数量较上周减少。重量微调增至81KG，有点吃力 61KG*15 --- 最后微调至61公斤，由于81KG个数减少，61KG可以用坚持做完15个

最后拉伸，总共耗时27分02秒