PUSHUP10热身 上斜杠铃卧推 40KG*6 50kg*6 60KG*6 --- 到此为止热身都是触胸   70kg*3 80kg*3 90KG*2 95KG*1 100KG*1,1,1,1 --- 今天感觉不错 95KG*2,2 90KG*3,3 --- 在此过程中都是没有触胸 80KG*6,6,6 --- 触胸，80KG都做全程 60KG*15 --- 今天胸部发力感觉还算到位

最后拉伸，总共耗时27分36秒