加载中…训练记录2022.11.24(深蹲160KG)
(2022-11-25 07:16:37)
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一月一次的力量训练
自由深蹲：20KG*15热身 60KG*10 100KG*10 120KG*6 140KG*6 150KG*3
160KG*3,3,3,3 150KG*5,5,4 140KG*7,6,6 120KG*10,10,10 ---
热身阶段感觉前天硬拉后遗症导致臀腿酸痛，可能会影响发挥。没想到上到160KG后反而状态越来越好，感觉力量很足！
杠铃俯身挺起 未做
最后拉伸 总共耗时63分45秒
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