周二

今早10点有课，只能提早来到并训练。还好昨晚下班很早，睡得也还不错。为了赶时间，不得不两项交替进行

屈膝硬拉：65KG*10 105KG*10 125KG*8 145KG*10,10,9,8,7,7 --- 今天拉得感觉还好

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3 82.5KG*6,6,5 --- 错当成80KG就多推了，没想到还推得动，虽然挺吃力！ 72.5KG*8,7,7  

最后拉伸，总共耗时42分17秒 --- 时间关系，未进行完全拉伸