屈膝硬拉：65KG*10 105KG*10 125KG*8 145KG*9,9,8,8,8,8 --- 受到上周四深蹲后左侧腰部不适的影响，今天不敢用尽全力，但也有进步了

上斜杠铃卧推22.5KG*20热身 42.5KG*6 52.5KG*6 62.5KG*6 72.5kg*6 82.5KG*3 92.5KG*3,3,3,3 82.5KG*5,5,5 72.5KG*8,7,7 --- 今天推得不怎么吃力

最后拉伸总共耗时59分33秒